Gym is My New Bie

Assalamualaikum, 

Diumur sekarang. tak kisah berapa umur anda, cuba listkan apa Amalan Gaya Hidup Sihat yang anda buat seharian?

Abaikan suara luar, focus kepada diri. apa yang anda buat untuk kekal sihat? adakah sekadar diet cukup untuk kekal sihat? dengan menghadkan pemakanan, adakah anda rasa sihat?

bagi mai, mai akan buat apa yang mai akan buat secara consistent dan apa yang mai suka buat. berikut merupakan aktiviti atau perkara yang i love to do :

PERTAMA

Semenjak umur berganjak 30an ini, mai dah start aktifkan diri. aktif bermaksud, banyakkan bergerak. cara yang paling senang untuk mai consistent adalah dengan subscribe gym. di kuantan terdapat gym muslimah dimana gym tersebut dikhaskan untuk perempuan sahaja. boleh buka tudung dan pakai pakaian yang kita selesa.

++++++++++++++++++++++

ig : fit_classroom

coach : coach wanny

location : kuantan

++++++++++++++++++++++

yang best kita pergi gym, mai join group workout yang berlangsung selama 1 jam setiap selasa dan khamis. program yang paling latest mai join adalah dari 6 june 2023 sehingga 6 july 2023.

setiap kali bercuti di hotel ada gym, mai akan singgah gym untuk buat simple workout + equipment. rupanya baju yang selesa untuk gym open ni adalah baju renang. labuh, flexi dan still sopan dan menutup aurat. lepas ni, mai tau dah nak pakai outfit apa, lepas gym boleh shower dan terus lompat dalam kolam.

TETAPI, jika tak berkesempatan. senaman boleh dilakukan dirumah sahaja. mai juga bersenaman dirumah jika tidak ke gym. mai sentiasa akan buat aktiviti yang memeluhkan untuk jantung sentiasa pam secara maximum dan oksigen dapat disalur keseluruh badan. Antara rancangan exercise yang mai suka, adalah :

youtube : fit by bagus

KEDUA

my favourite, madu + air suam + lemon. setiap pagi sebelum pergi kerja mai akan amalkan drink ni dalam keadaan perut kosong. tiada lagi kajian berkenaan keasidan lemon di dalam perut kosong tetapi madu itu membantu mengneutral kan asid lemon tersebut. madu pula, mai beli dari yeman. yang bestnya madu ni, semut taknaik walaupun ada tumpah di bahagian tudung. memang betul-betul ori! harga sebotol dalam RM60.

Berikut merupakan kebaikan mengamalkan suam+madu+lemon. bagi mai sangat berbaloi, my routine yang sayang nak tinggal dan sentiasa teruskan.

Minuman Detoks

Air lemon dan madu berfungsi sebagai minuman detoks semula jadi dan memberi anda tenaga segera sambil menyahtoksin badan. Minum dengan air suam semasa perut kosong. Pastikan madu itu tulen atau organik.

Penguat Tenaga

Minuman ini adalah penggalak tenaga semula jadi yang memberi anda sumber tenaga yang cepat semasa latihan atau senaman. Ia membantu dalam menstabilkan tahap tenaga setelah melakukan senaman.

Menggalakkan Pencernaan

Air lemon dan madu adalah minuman yang sesuai untuk mengurangkan sembelit dan melancarkan pencernaan. Minuman ini bermanfaat dalam membersihkan usus besar dan menyingkirkan makanan dan racun yang tidak dicerna dari badan.

Penguat Kekebalan

Minuman ini kaya dengan nutrien penting yang merangkumi vitamin C, kompleks B, fosforus, kalsium dan magnesium. Nutrien membantu dalam meningkatkan sistem, membersihkan toksin dan mencegah jangkitan saluran kencing selain melindungi tubuh daripada jangkitan.

Kesihatan Kulit

Minuman ini memberikan keajaiban untuk kulit. Dengan sifat antibakteria, ia bertindak sebagai pembersih semula jadi, yang membantu membersihkan darah, meningkatkan kolagen dan menjadikan kulit anda kelihatan berseri dan kenyal.

Meningkatkan Kesihatan Jantung

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan buah sitrus terutama yang mengandungi kepekatan vitamin C yang tinggi sangat berguna untuk mengelakkan masalah jantung dan pencegahan strok.

Lemon berfungsi dengan baik untuk mencegah faktor penyebab penyakit jantung, manakala madu memainkan peranan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida di dalam badan.

Pengurangan Berat

Minuman ini sesuai untuk memulakan hari anda. Tambah beberapa titis madu dan 1 sudu jus lemon ke dalam air suam meningkatkan aktiviti metabolik yang seterusnya membantu membakar lemak.

KETIGA

BUAH, wajib ambil dan amalkan. semua orang kena amalkan pengambilan buah dalam seharian. ia bagus membantu untuk proses detox dan pencernaan. makanan lebihan dalam perut akan menjadi penyakit jika tidak dicernakan dan dibuang secara betul dan berkala. pilih la buah yang baik dan penuh serat seperti pisang dimana pisang banyak memberi tenaga jika kita kurang makan, selain itu, jambu batu sebagai vitamin C yang baik juga. terlalu banyak khasiat buah dan setiap buah memberi khasiat yang tersendiri.

selain itu, mai tetap mengamalkan supplement untuk detox seminggu sekali untuk membuang lebihan makanan dalam perut untuk maintainkan perut flat. supplement yang mai suka sangat adalah herblax dari Shaklee. harga sekitar RM60/120 biji tetapi penggunaan adalah 4biji seminggu. dan herblax mampu bertahan sehingga berbulan-bulan. sangat berbaloi.

ANDA dapat sesuatu dari perkongsian ini?

Best regards,

Humaira Abdullah